Как естествено да отслабнете и да подобрите здравето си?

Ако не се храните добре, няма да успеете да намалите теглото си.

Следните твърдения важат ли за вас?

- От години се опитвате да отслабнете.

- Нищо, което правите, не работи дългосрочно.

- Опитали сте всички диети.

- Пробвали сте фитнес и тичане.

- Мразите да се чувствате гладни през цялото време.

- Дрехите ви стават все по-тесни.

- Допълнителното тегло ви кара да се чувствате нещастни.

- Чувствате се уморени и не можете да правите много след работа.

Загубата на мазнини не се свежда само до намаляване приема на калории. Няма да успеете да отслабнете, ако не ядете правилните храни.

Някои храни имат лошо влияние върху хормоните. Други могат да повишават нивата на инсулин, което насърчава натрупването на мазнини и блокира изгарянето им. Някои храни могат да причинят възпаление в тялото, причинявайки болки, умора и напълняване. При някои хора има недостиг на хранителни вещества, което също причинява проблеми.

Храната, която ядете може да не съдържа правилния баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини за вашето тяло. Тук много фактори играят важна роля: колко тежите, колко мускулна маса имате, колко телесни мазнини, каква е скелетната ви структура, тренирате ли, какъв тип упражнения правите ...?

Също: времето на хранене може да насърчава натрупването на мазнини.

Истинският проблем!

Докато метаболизмът ви не е балансиран, нищо, което правите, няма да работи дългосрочно. Трябва рестартирате метаболизма си! А това се постига с балансирането на кръвната ви захар.

2 ключови стратегии за отслабване!

1. Яжте 3 хранения на ден, без междинни закуски: имате нужда от интервал между храненията, за да позволите на нивата на инсулин да спаднат достатъчно, за да започне тялото ви да гори мазнини. Храненето на всеки 2 часа води до чувство на глад, желание за нещо сладко, натрупване на мазнини и лошо храносмилане. Храната трябва да бъде добра комбинация от протеини, зеленчуци, мазнини и малко количество нишесте (ако е необходимо). Така ще поддържате нивата на кръвна захар и инсулин оптимални.

2. Пийте оптимално количество вода всеки ден – 35 мл/кг телесно тегло/ден. Ако се храните 3 пъти на ден, ще имате повече време между храненията да пиете вода 😉