Бъдете готови да се храните здравословно!

Бъдете честни със себе си! Направете си дневник и вписвайте в него всичко, което сте изяли през деня. Погледнете списъка. Така ли искате да се храните? Как влияе тази храна върху тялото ви? Как ви кара да изглеждате, да се чувствате? Така ли искате да живеете?

Ако сте решили, че искате да се храните здравословно, то с малко планиране може да постигнете това.

Ето и някои стратегии:

- Създайте си тефтер със здравословни рецепти. Изберете лесни рецепти, които можете и ще приготвите. Това често са рецепти, които се пекат, имат само няколко съставки , и са готови за половин час.

- Изберете си рецепти от този тефтер и си направете меню за седмицата. Напишете го на лист хартия и го залепете на хладилника. Помислете за закуската, обяда, вечерята. Не забравяйте десертите! Ако обичате да похапвате между храненията, включете здравословни алтернативи. Най-важното: бъдете подготвени, за да не се изкушавате от нездравословна храна!

- Направете списък за пазаруване за седмицата според своето меню. Така пестите време и пари, а и изхвърляте по-малко храна!

- Пригответе храната в по-големи количества през свободното си време. Избирайте рецепти, които можете да съхранявате в хладилника за няколко дни или дори да замразите. Така ще имате здравословна храна за цялата седмица.

- Ако нямате време да приготвите всичко сами, изберете здравословна алтернатива: печено пиле, готова салата. Пицата и сандвичите не са здравословни алтернативи 😊